Jak działa masaż?

Termin masaż jest używany do określenia formy fizjoterapii. Jest to forma pracy z ciałem, która wykorzystuje manualną i/lub elektryczną stymulację skóry w celach terapeutycznych. Masaż to terapia wykorzystująca naturalną zdolność organizmu do relaksu i przywracania zdrowia. To dobry sposób na rozładowanie stresu i napięcia, zwiększenie energii i koncentracji oraz pozbycie się bólu mięśni. Poprzez zastosowanie delikatnego, rytmicznego ucisku na różne punkty nacisku, odbiorca jest zrelaksowany, a ciało pracuje z optymalną zdolnością. Techniki masażu obejmują klasyczne style, takie jak akupunktura, masaż gorącymi kamieniami, masaż głębokich tkanek i pumeks ciepła (podgrzewany kamień). Metody te mogą przynieść ulgę od codziennego stresu i napięcia w dowolnym miejscu na ciele.

Korzyści płynące z masażu

Do wielu korzyści płynących z terapii masażem należą:

• Terapia wspomagająca: Masaż pomaga utrzymać i przywrócić sprawność mięśni i stawów poprzez zmniejszenie napięcia mięśniowego i zwiększenie krążenia.
• Zmniejszenie bólu i stanu zapalnego: Masaż może pomóc zmniejszyć ból i stan zapalny w organizmie poprzez zmniejszenie skurczów mięśni, zwiększenie krążenia i promowanie relaksu.
• Wzmocnienie odporności i poprawa funkcji immunologicznych: Masaż może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego i obniżyć ryzyko zachorowania na choroby przewlekłe. Układ odpornościowy reaguje na masaż, uwalniając substancje chemiczne, które zmniejszają odczuwanie bólu.
• Zwiększona redukcja stresu: Masaż obniża reakcję na stres poprzez zwiększenie poziomu hormonów dobrego samopoczucia – serotoniny i dopaminy.
• Lepszy sen: Masaż sprzyja głębokiemu, regenerującemu snu i pomaga w uwalnianiu naturalnych środków przeciwbólowych, takich jak endorfiny, zmniejszając odczuwanie bólu.
• Poprawa umiejętności komunikacyjnych: Masaż pomaga przywrócić elastyczność mięśni, stawów i tkanek miękkich, umożliwiając swobodniejsze poruszanie się.
• Zwiększona samoocena: Terapia masażem może przyczynić się do poprawy samopoczucia i poczucia własnej wartości poprzez łagodzenie przewlekłego stresu, napięcia i bólu.

Kto powinien korzystać z masażu?

Terapia masażem przynosi wiele korzyści zdrowotnych i jest skutecznym sposobem na poprawę ogólnego samopoczucia.

• Wzmocnienie krążenia.Najlepszą częścią terapii masażem jest sposób, w jaki zwiększa ona krążenie w organizmie. Masażyści stosują specjalne techniki, które pomagają otworzyć naczynia krwionośne i zwiększyć przepływ krwi. Podczas masażu można odczuć przyspieszenie tętna, co umożliwia przepływ bogatej w tlen krwi przez całe ciało.
• Wzmocnienie funkcji odpornościowych. Wykazano, że masaż nie tylko poprawia krążenie, ale także poprawia funkcjonowanie układu odpornościowego. Jedno z badań wykazało, że program terapii masażem zwiększył aktywność naturalnych komórek zabójczych. Te komórki odpornościowe są ważne w walce z infekcjami bakteryjnymi i wirusowymi.
• Zmniejszanie obwodu talii. Regularna terapia masażem może pomóc zredukować stres i promować zdrowy styl życia. Obejmuje to dokonywanie lepszych wyborów żywieniowych i wyrabianie zdrowszych nawyków. Jednym ze sposobów, w jaki terapia masażem promuje zdrowy styl życia, jest utrata wagi. Badania wykazały, że terapia masażem może pomóc ludziom w utracie niewielkiej ilości kilogramów. Chociaż nie wiadomo dokładnie, w jaki sposób działa terapia masażem, jest prawdopodobne, że sprzyja ona zdrowszemu odchudzaniu.
• Poprawa snu. Sen to kolejna duża korzyść zdrowotna wynikająca z terapii masażem. Jeśli cierpisz na chroniczną bezsenność, możesz rozważyć wypróbowanie terapii masażem jako sposobu na ułatwienie sobie zasypiania. Wiele osób uważa, że terapia masażem pomaga im się zrelaksować i łatwiej zasnąć.

Masaż a układ oddechowy

Wykazano, że masaż skutecznie łagodzi stres, poprawia nastrój i zmniejsza niepokój. Może to wynikać z faktu, że stres w znacznym stopniu obciąża układ oddechowy. Na przykład, przewlekły stres może zakłócać prawidłowe funkcjonowanie układu oddechowego, powodując spadek odporności i zwiększając ryzyko chorób. Przewlekły stres może także prowadzić do zwiększonej produkcji cytokin zapalnych – białek, które pomagają organizmowi zwalczać infekcje i regulować odpowiedź zapalną, ale wytwarzane w nadmiarze mogą uszkadzać układ oddechowy. Poprzez zmniejszenie stresu i zwiększenie relaksacji masaż może poprawić funkcjonowanie układu odpornościowego i zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób układu oddechowego, w tym przewlekłej obturacyjnej choroby płuc.

Masaż a układ nerwowy

Masaż może wysyłać wiadomości do mózgu w celu rozluźnienia mięśni oraz zmniejszenia stresu i napięcia. Centralny układ nerwowy reguluje działanie wszystkich innych układów, więc jeśli centralny układ nerwowy jest spokojny, to i reszta ciała będzie spokojna. Uważa się, że uwalnianie endorfin – hormonów uśmierzających ból – jest tym, co sprawia, że masaż jest tak relaksujący. Uwalnianie endorfin jest podobne do procesu relaksacji, który zachodzi podczas medytacji. Organizm wytwarza substancje chemiczne zwane neuroprzekaźnikami, które są odpowiedzialne za przesyłanie wiadomości między neuronami, a jedna z tych substancji, zwana dopaminą, jest uwalniana, gdy doświadczamy przyjemnych doznań. Ta substancja chemiczna wywołuje pozytywne odczucia w mózgu, co prowadzi do dobrego samopoczucia. Masaż jest doskonałym sposobem na łagodzenie bólu i stresu, a także na poprawę zdrowia układu nerwowego.

Masaż a układ krążenia

Terapia masażem bardzo skutecznie poprawia przepływ krwi. To z kolei pomaga zwiększyć ciśnienie krwi i dostarczyć tlen do tkanek i narządów. Regularne stosowanie masażu może również obniżyć poziom stresu. Badania wykazały również, że masaż bardzo skutecznie łagodzi ból i daje poczucie odprężenia. To z kolei obniża ciśnienie krwi, sprzyja odprężeniu i zmniejsza napięcie w ciele. Terapia masażem wspomaga również krążenie krwi w całym organizmie. To z kolei pomaga w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia krwi, poprawia przepływ krwi i sprzyja odprężeniu.